肠道是我们重要的消化器官，腹胀是常见的肠道不适症状，通常是不良习惯所引发的，生活中最常见就是饮食不当所引发的腹胀。今天，我们就来聊一聊，腹胀的饮食注意事项有哪些？

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　　1、坚硬的食物要少食，这些食物由于难消化，在肠胃里滞留较长，分泌胃酸过多会产生很多气体，最终引发腹胀。

　　2、改变狼吞虎咽、暴饮暴食、吃的太快或一边走一边吃等不良饮食习惯，这些习惯很容易吞进不少空气而引发腹胀。

　　3、边吃东西边说话也容易把空气咽下去，经常用吸管喝饮料，会吸入大量空气，引起腹胀。

　　4、汽水要少喝，喝进去的气体大部分会滞留在肠内，加重腹胀。

　　5、口香糖要少吃，反复咀嚼口香糖的过程中，也会吞咽进许多空气引起腹胀。

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