导致肛门坠胀的原因比较多，比如肛门局部炎症、直肠前凸、直肠粘膜脱垂或者焦虑情绪等有关。肛门坠胀感反过来也会引起焦虑情绪，造成一个恶性循环，给患者带来很大的困扰。

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　　出现这种情况我们该怎么办呢?做到以下几点，可能会对你的病情有所帮助。

　　1、养成良好的排便习惯，打破恶性循环的第一步。晨起排便，每次蹲厕所时间不要超过十分钟。

　　2、养成良好的饮食生活习惯，保障充足睡眠。每天要多饮水，多吃水果蔬菜。少食多餐，晚餐不要吃太饱。

　　3、每天做30分钟的稍微剧烈一点的有氧运动。可以有效转移焦虑情绪，还可以有助睡眠。

　　4、每天做120次的提肛运动，可以有效改善肛门局部的血液循环和代谢。

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　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120 或关注沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。