外痔的生长位置在肛门齿状线以下，是发病率很高的一种痔疮类型，患者可摸到肛门有小肉球，疼痛较为明显，日常做好护理可减少疾病发作次数。今天，我们就来聊一聊，外痔日常护理应注意什么？

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　　1、注意饮食

　　忌吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃些新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、青菜、菠菜、白菜等利于排便的食物，不要过度吸烟喝酒，避免给肛肠带来刺激。

　　2、良好的排便习惯

　　保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，建议排便要控制在5分钟之内，且每天定时排便。

　　3、个人卫生习惯

　　每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，这样能促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处干净清洁。

　　4、补充水分

　　体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，可在每天起床后空腹喝一杯温水，帮助肠胃消化，防止便秘发生。

　　5、适当运动

　　积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强身体的抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。还可经常采用提肛运动和自我按摩的方式，改善肛门周围血流不通的问题。

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