外痔是常见的一种痔疮类型，通常用手还可以摸到肛门外有个小肉球，患者经常会感觉肛门有强烈的异物感。如若生活中不多加注意，可能会使得肉球越长越大、越长越多，促使病情往更深的方向发展。今天，我们就来聊一聊，护理外痔要怎么做？

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　　1、补充水分

　　体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，可在每天起床后空腹喝一杯蜂蜜水，帮助肠胃消化，有利于大便排出。

　　2、注意饮食

　　忌吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃些新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、青菜、菠菜、白菜等利于排便的食物，不要过度的吸烟和喝酒。

　　3、良好的排便习惯

　　保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，建议将排便时间控制在5分钟之内，每天都要定时排便。

　　4、个人卫生习惯

　　每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，这样能促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处清洁。

　　5、适当运动

　　积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。经常采用提肛运动和自我按摩的方法，都能改善肛门周围血流不通的问题。

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