当腹痛疼痛难忍时，不能揉肚子，更不能吃抑制疼痛的药。揉肚子，可能会使腹膜炎扩散或加重病变。吃麻醉性抑制疼痛的药，会掩盖腹痛症状，给医生增加诊断上的困难，较好的办法是到医院进行就诊。那么，在日常生活中如何预防腹痛呢？

 

　　1、用腹部呼吸

 

　　如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。

 

　　2、停下来的举起手

 

　　如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。

 

　　3、应避免的运动

 

　　凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动，而事实上，不要运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯，都可能使原本已经变大的脾脏破裂。

 

　　4、推迟餐后的运动

 

　　如果你有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动。

 

　　5、避免高脂肪食物

 

　　含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。如果你要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。

 

　　6、学会放松

 

　　腹痛有时也可能会源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可以帮助你摆脱压力。无论是哪一种方法，都会对你的腹部脏器和全身放松有帮助。

 

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