直肠脱垂是一种常见的肛肠疾病，多发于身体抵抗力弱的老年人、产妇或小孩，反复发作给人们的日常生活造成了很大的困扰。那么，直肠脱垂应该如何预防呢？一起来了解下吧。

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　　1、去除诱发因素

　　由于习惯性便秘、长期腹泻、排尿困难、多次分娩、慢性咳嗽、重体力劳动等，而发生的肛管直肠脱垂，则去除病因是预防的关键。

　　2、保持规律生活

　　注意增加营养，保持生活规律化，避免长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥。便后和睡前可以使用温水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，预防直肠脱垂的发生。

　　3、合理调整饮食

　　对于有习惯性便秘或排便困难的患者，除了需要多富含纤维素的食物外，排便时也不要用力过猛。

　　4、注意产后调理

　　妇女产后应保持充分的休息，以保护肛门括约肌的正常功能，如有子宫下垂和内脏下垂等情况，应及时进行治疗。

　　5、加强肛门锻炼

　　经常进行提肛运动，每日2-3次，每次60-90下，可以增强肛门括约肌的功能，预防直肠脱垂的发生。

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