现代人们生活压力大，很多人忙于工作，而忽略了正常的饮食，经常饿着肚子干活或暴饮暴食，这样对肠胃的伤害很大，容易造成消化不良。若总是碰上消化不良的情况，要注意及时调理肠胃。今天，我们就来聊一聊，消化不良了怎么调理？

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　　1、调整好心态

　　在平时要让自己有良好的作息和睡眠习惯，避免让自己过于紧张、劳累、焦虑，有良好的心态对调节胃部运作有很好的帮助，过度劳累及负面情绪，很容易导致肠胃功能紊乱，而让消化系统受到影响。

　　2、良好的饮食方式

　　经常暴饮暴食或是摄取一些难以消化的食物，这些不良的饮食方式都会导致消化系统受到影响，想要让消化功能恢复正常，就要保持良好的饮食习惯，少吃高脂肪、高油脂以及纤维多的食物，这些食物不容易消化，很容易导致胃部负担加重。只有保持良好的饮食方式，多摄取维生素、蛋白质、微量元素比较高的食物，对身体及消化功能才是有利的。

　　3、适当进行运动

　　运动能够促进身体新陈代谢，可以让身体的各方面功能提高，降低疾病的发生，而对于消化系统功能来讲也是有帮助的，特别是在饭后两小时运动能够加速消化，让食物不会堆积在消化道中。

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