消化不良是很多人都会出现的问题，这不是什么大毛病，但也不能忽视，可以通过调理平时的生活习惯来改善。今天，我们就来聊一聊，老年人消化不良该怎么缓解？

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　　1、先吃主食

　　若老年朋友有消化不良的情况，在主食上不妨以米饭或面条等易消化的碳水化合物食物为主，这种食物易使人产生饱腹感，从而有效避免进食过多，并且还能有效刺激胃酸的分泌，从而有效增强胃脏的消化能力，改善消化不良的症状。

　　2、饭后不立即吃水果喝茶

　　很多老年人在饭后都喜欢吃水果，殊不知这种会出现难以消化的情况，进而加重消化不良的症状。此外，饭后也不适合喝茶，这是因为茶水中含有丰富的单宁酸，这种物质会影响食物蛋白质吸收，极大地增加了胃脏的负担，因此，在进食后两个小时内，建议不要食用其他食物，以免加重消化不良的症状。

　　3、弯腰三次

　　在进食后可以适度做些简单的弯腰的动作，促使食物快速进入胃窦，从而加速食物的消化速度。建议各位老年朋友在进食结束后缓慢弯腰3次，每次保持两分钟左右即可，注意弯腰时要保持90度角。

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