肠胃健康的情况下，人体才具备正常的消化能力，身体才能正常运转。但现如今，人们的不良习惯越来越多，导致不少人的肠胃处于“亚健康”状态，经常吃不下饭，也睡不好觉，十分影响生活。今天，我们就来聊一聊，怎么养成一个健康肠胃？

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　　1、良好的饮食习惯

　　要养成按时吃饭的好习惯，定时定量、规律进食，这样有利于消化腺的规律运作。进食的温度也要控制好，不要太烫但也不要太凉。应当充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化。少吃或不吃煎炸食物，及粗粮等含粗纤维太多的食物，尽量少吃辛辣刺激性食物。

　　2、关注自己的胃部状态

　　对于患有慢性胃炎的人来说，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等胃部不适时，要引起重视。按时进行胃部检查，重视胃部健康。

　　3、保持积极乐观的心态

　　胃对情绪的反应十分敏感，切忌长时间的精神紧张、忧郁，焦虑及过度疲劳，会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

　　4、增强运动锻炼

　　适当的锻炼身体很重要，可以提高机体抗病能力，降低疾病的发生几率。

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