养成良好的排便习惯可以促进粪便的排出，有些人在便后经常会感觉没拉干净，无法顺利的将粪便排泄掉，或者是出现了便血、脱出等症，这很可能是长期排便习惯不好，导致肛肠疾病形成所致，若有以下不良习惯，应该及时改善，以免危害我们的肛肠健康。

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　　1、如厕时间过久

　　排便的适宜时长是5分钟左右，而现代人大都喜欢上厕所带着手机，排便与娱乐同步进行，导致排便时间无形延长。这样做的后果一则是排便时注意力被分散，很有可能导致排便不净，二则是长时间保持排便姿势，不利于肛门直肠部位的血液回流，大大增加痔疮等肛肠疾病的发病率。

　　2、经常憋大便

　　当便意来袭时，若手头有事走不开，或一时找不到厕所，大多数人会选择先憋着，一次次忍耐换来的结果是，直肠和肛门对于大便的刺激敏感度降低，久而久之就形成了便秘。而且粪便长时间在肠道滞留，其中的有害物质会被重复吸收，刺激肠黏膜，增加患肠道病变的几率。

　　3、排便过于用力

　　过于用力排便，腹腔内压力会升高，可引起或加重痔疮，而且过于用力的强行排便，还会损伤肛管，引发肛裂。对于中老年人来说，用力排便还可能诱发心梗、中风等心脑血管疾病。

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