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排便时的不良习惯有哪些?
养成良好的排便习惯可以促进粪便的排出,有些人在便后经常会感觉没拉干净,无法顺利的将粪便排泄掉,或者是出现了便血、脱出等症,这很可能是长期排便习惯不好,导致肛肠疾病形成所致,若有以下不良习惯,应该及时改善,以免危害我们的肛肠健康。
1、如厕时间过久
排便的适宜时长是5分钟左右,而现代人大都喜欢上厕所带着手机,排便与娱乐同步进行,导致排便时间无形延长。这样做的后果一则是排便时注意力被分散,很有可能导致排便不净,二则是长时间保持排便姿势,不利于肛门直肠部位的血液回流,大大增加痔疮等肛肠疾病的发病率。
2、经常憋大便
当便意来袭时,若手头有事走不开,或一时找不到厕所,大多数人会选择先憋着,一次次忍耐换来的结果是,直肠和肛门对于大便的刺激敏感度降低,久而久之就形成了便秘。而且粪便长时间在肠道滞留,其中的有害物质会被重复吸收,刺激肠黏膜,增加患肠道病变的几率。
3、排便过于用力
过于用力排便,腹腔内压力会升高,可引起或加重痔疮,而且过于用力的强行排便,还会损伤肛管,引发肛裂。对于中老年人来说,用力排便还可能诱发心梗、中风等心脑血管疾病。
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