每逢夏季来临，天气燥热难耐，人体水分缺失，肛肠疾病就进入了高发时期，痔疮、肛裂等等肛肠病都容易在夏季发作。而天气炎热本就令人心烦，肛肠疾病的发生更是会给人们增添烦恼。今天，我们就来聊一聊，夏季如何预防肛肠疾病？

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　　1、保持肛周清洁

　　高温天气中，要每天清洗湿热的肛门处，勤换内衣裤，选择透气的衣物，尽量穿透气纯棉的内裤，排完便后要注意保持肛门部位的清洁干燥。

　　2、合理搭配饮食

　　注意饮食均衡，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果等富含纤维素的食物，保持排便通畅，少吃辛辣刺激类食物。

　　3、养成良好排便习惯

　　排便时间不要过长，不要久蹲或者用力排便，排便时最好不带手机、平板等进入厕所，养成良好的排便习惯。

　　4、保证充足的睡眠

　　夏季天气炎热，人们大部分活动都集中在夜晚，造成入睡晚、休息少，不知不觉中机体的抵抗力下降，易遭受疾病的侵袭，平时应保证充足的睡眠时间，中午可适当午睡，以补充睡眠的不足。

　　5、进行适度的运动

　　避免长期久坐、久站，每隔一段时间，要起身活动一会儿，以改善局部血液循环。夏季白天天气炎热，可以在早晚进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，增强体质，提高身体的免疫力。

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