排便状态关乎着肛肠健康，若是长期有着排便时间长、排便过度用力等不良习惯，会促进肛肠疾病的发生与发展。因此养成良好的排便习惯，对预防肛肠疾病也有一定的帮助。今天，我们就来聊一聊，如何养成良好的排便习惯？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、缩短时长

　　排便时间长，会加重肛管、直肠充血，使静脉丛淤血扩张，长期如此很容易引发痔疮，所以上厕所时应控制在5分钟左右，尽量速战速决，不要久蹲。如果长时间没有排出来，可以起身活动一下，等有便意再排。

　　2、定时排便

　　养成每天定时排便的习惯，可在每日晨起后或早饭后去厕所排便，利用早起的起立反射，或早餐后的胃结肠反射，顺利排便。

　　3、专心排便

　　大便时要专心，避免外界干扰，在舒适、安静、自己熟悉的环境排便会更为顺利。

　　4、合理努挣

　　排便时不要过于用力，当大便干燥、排出困难时，应采取有节律、短时间的努挣。

　　5、不要忍便

　　经常忍便可抑制生理反射，引起习惯性便秘，当便意来临时，应及时去厕所排便，不要错过排便良机。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。