养护肛门的常见方式有哪些?

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  人体的肛门部位负责排泄废物,基本每天都需要运作,很容易受到各种各样的损伤,就好比汽车的零配件,使用的次数越频繁,损耗就会越大。因此我们在日常生活中,要注意养护好肛门,以免给自身造成困扰。今天,我们就来聊一聊,养护肛门的常见方式有哪些?

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  1、规律排便

  应养成定时排便的好习惯,以早晨起床后排便为宜,每次排便时间不要过长,上厕所尽量不要玩手机、看书等,以免增加肛门负担。

  2、保持肛门清洁

  平时要勤换洗内裤,每次大便后用柔软的卫生纸把肛门擦干净,或用温水清洗肛门,然后用干毛巾擦干,保持肛门处干燥清洁。

  3、合理调整饮食

  在日常饮食方面,应补充足量的水分,多吃富含膳食纤维素的食物,如粗粮、蔬菜、水果等,尽量不吃或少吃辛辣刺激性食物,以减少便秘的出现。

  4、勿久坐久站

  不要久站、久坐、久蹲,应经常变换身体姿势。因为肛门位于身体的下部,上面又有盆腔脏器的压迫,血液循环较差,久坐、久站、久蹲,容易使肛门的血液回流不畅,发生痔疮等肛肠疾病。

  5、提肛运动

  每天进行几组提肛锻炼,方法是用力收缩肛门,然后放松,这样使肛门一紧一松,大约30次一组,经常进行提肛运动能改善局部血液循环和肛门括约肌功能,预防肛门松弛,有效防止痔疮和脱肛等肛肠疾病。

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