现代人们都爱聚会，朋友们聚在一起，吃吃喝喝、聊聊天，心情都会十分舒畅。但饭局上经常会出现许多不健康的饮食方式，如喝酒就是聚会时必不可少的一个“项目”，有些人爱面子，喝酒还要一口闷。今天，我们就来聊一聊，饭局上的不良饮食习惯有哪些？

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　　1、吃太晚

　　晚上时间较充裕，一般饭局都会安排在晚上，吃吃喝喝聊聊天，结束就半夜。但是晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，引起肥胖甚至是各种疾病。晚上人处于静止状态，胃黏膜的修复速度较快，若过晚进食，则会影响胃黏膜修复，导致消化不良、胃肠动力不足、食道反流等。

　　2、大鱼大肉一满桌

　　中国人的习惯，请人吃饭一定少不了满桌的大鱼大肉，以显示自己的“大方”和对客人的“尊重”。在餐桌上，更有热情者会不断地给你夹菜，劝你多吃些，虽是一片好心，但可能也暗藏健康危机。其一是导致蛋白质、胆固醇摄入过多，引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。

　　3、感情深、一口闷

　　除了酒精本身的危害，喝酒导致的呕吐或者为了面子憋住不吐，都有较大的杀伤力。在酒精的刺激下，胃产生了强烈的收缩，于是食物被返回到口咽，这时就产生了呕吐感，憋住不吐，易导致食管破裂。

　　4、饭后立即吃水果、喝茶

　　酒足饭饱，很多人喜欢再来点水果，觉得既解腻又消食。本来一餐饭吃下来你的热量就已经超标了，你还要再来点水果，这对肠胃来说无疑是“雪上加霜”。水果中所含的单糖类物质通常在小肠被吸收，而饭后吃水果，容易被阻滞在胃中，不但影响消化，停留时间过长还会引起胃胀、胃酸等不适症状。不仅是水果，饭后也不能立即喝茶，茶叶会冲淡胃分泌的消化液，影响人体消化功能。而且茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

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