日常生活中，不论男女老少，都可能会发生便秘的现象。针对便秘，不同的人有不同的应对方法，如采取了正确的方式，便秘往往能很快得到改善。许多人在出现便秘时，会选择调整日常饮食。虽然饮食调理可起到缓解便秘的作用，但要注意避免以下误区，一起来了解下吧。

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　　1、多吃香蕉

　　香蕉具有润肠通便的功效，但前提是要吃熟透的香蕉，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

　　2、大量吃蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，帮助消化系统运转，有效缓解便秘的症状。但如果食用过多则可能会加重胃肠道负担，引起胀气、腹痛等不适症状。

　　3、大量喝茶

　　便秘时适量喝些淡茶水是可以帮助缓解便秘的，但喝茶时要注意不要过量，也不要泡得过浓，因为茶叶成分中具有收敛作用，大量喝茶，不仅不会改善便秘，还可能加重便秘的情况。

　　4、清淡饮食、不吃油

　　有些人认为自己便秘是因为大鱼大肉吃多了，为了改善便秘转而吃得特别素。其实油有一定的润肠通便的作用，便秘时适当的吃一些油，更有利于粪便的排出。

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