身体上有个部位经常被人们忽视，那就是肛肠。肛肠部位很隐私，即使是出现了异常，许多人也会选择避而不谈，但这样做只会促进疾病的发展，增加自身的痛苦。今天，我们就来聊一聊，如何正确预防肛肠疾病？

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　　1、合理饮食

　　规律饮食，一日三餐按时吃，避免偏食挑食。少吃辛辣刺激性食物，多吃谷类、蔬菜、水果、菌类等粗纤维食物，每天保证充足的水分摄入。

　　2、保持肛门清洁

　　肛门部位处于我们看不见的地方，如果不注意护理，则很容易滋生细菌，产生炎症。每次大便后应用柔软的纸巾擦拭干净，有条件的可用温水清洗或坐浴，保持肛门周围的清洁卫生。

　　3、劳逸结合

　　平时注意规律生活，保证充足的睡眠，少熬夜，适当进行体育锻炼，避免长时间久坐久站。

　　4、改善排便习惯

　　养成每日定时排便的习惯，排便时不玩手机、看书等，不在厕所里长时间蹲坐，同时排便时不要过于用力。

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