消化不良通常是消化系统异常导致的，消化不良的人肠胃功能很薄弱，食物不能正常的消化吸收，稍微吃多了东西就会感觉不消化。长期消化不良不是小事，要通过科学的方式来缓解。今天，我们就来聊一聊，怎样改善消化不良的情况？

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　　1、养成良好的进餐习惯

　　平时应该有良好的饮食规律和饮食习惯，要定时定量的吃饭，不要暴饮暴食，可以避免消化不良。

　　2、增加纤维素食物的摄入

　　纤维素食物可以促进肠道蠕动，避免出现消化不良或者积食。

　　3、平时少吃油炸类的食物

　　油炸类食物或者煎烤类的食物，难以消化，会影响肠道蠕动，甚至会引起消化功能异常，所以平时要少吃或者不吃。

　　4、放松心情

　　学会舒缓紧张的情绪，尤其是应该排遣掉心中郁闷的情绪，对改善消化不良也有一定作用。

　　5、加强身体锻炼

　　经常锻炼身体可以有效的增进食欲，促进食物的消化和吸收，预防消化不良。

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