久坐久站族如何避免痔疮加重？长沙东大肛肠医院专家指出，痔疮会给患者的正常生活带来巨大的麻烦，老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。在向我院咨询的痔友中，久坐久站一族的占到了三四成。那这类人群该怎么来避免痔疮加重，又能有什么好的方式来缓解痔疮疼痛?

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　　久坐久站一族做到以下几步，能避免痔疮加重、复发：

　　1、避免久站久坐

　　经常要换个姿势，自我放松一下。

　　2、改善饮食习惯

　　大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　3、锻炼肛门括约肌

　　仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　4、花洒头冲洗按摩

　　便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门 睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　肛肠医生提醒：现代社会生活工作压力大，人们饮食习惯不良，好吃高脂肪的肉类和辛辣食品，再加上经常熬夜肛肠疾病发病率急速上升，以痔疮的发病最为突出。得痔者，常因忌于就医或难以启齿而痛苦不堪。得了痔疮专家提醒要尽早治疗，切勿拖延。

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　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”“夜门诊”等特色服务，有疾病或问诊需求的市民，可以全天24小时通过长沙东大官方网站在线咨询和拨打：0731-82839120，QQ咨询：3239377023。