肠胃是人体主要的消化器官，跟我们吃进嘴里的食物关系十分密切。而现如今人们大吃大喝、无辣不欢等等习惯，导致许多人的肠胃不堪重负，出现了消化不良等一系列异常情况。那么，如何减轻肠胃的消化负担？一起来了解下吧。

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　　1、按时就餐

　　保持规律的进餐时间，同时注意一日三餐不要吃得过饱，七八分饱即可，以免增加肠胃负担，加重消化不良的症状。

　　2、合理饮食

　　存在消化不良的人群，平时的饮食应以易消化、清淡的食物为主，少吃生冷、油腻、辛辣及难以消化的食物，以免加重肠胃负担。

　　3、调整心态

　　过度劳累及不良情绪，很容易导致肠胃功能紊乱，而让消化系统受到影响。平时要注意保持良好的作息和睡眠习惯，避免过于紧张、劳累、焦虑等，良好的心态对于调节消化系统有很大帮助。

　　4、适当运动

　　存在消化不良的人群，可以在餐后半小时左右进行散步等轻微活动，这能够促进肠道蠕动，加快消化。但是需要注意，不能剧烈运动，以免造成不适。

　　5、按摩腹部

　　吃多了不消化时，可以顺时针方向按摩腹部，这样能够促进胃肠道蠕动，从而改善胃肠道功能，缓解消化不良的症状。

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