很多上班族早上都是急急忙忙，经常不吃早餐，等到吃午餐的时候都已经很饿了。这样的情况有很多，从而导致现代人很多都患有胃病。今天，我们就来聊一聊，上班族如何养胃呢？

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　　1、一定要吃早餐

　　估计大家也都听说过，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病。

　　2、不吃刺激性食物

　　这个主要是针对我们平时的主食而言，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有腌制的咸菜等。建议要多吃新鲜的蔬菜，主食一定要搭配瓜果类。

　　3、远离生冷食品

　　除了以上的一日三餐需要注意以外，平时在外面也要多加注意，一定不要食用生冷食品，比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等，还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。

　　4、粗茶淡饭养胃

　　其实比起那些山珍海味大鱼大肉，我们平常老百姓的食物是养胃的，比如大部分医生会和胃病患者说早上要多吃小米粥搭配热乎的馒头等。

　　5、饮食要有规律

　　吃饭要讲究规律，除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外，还应该少吃多餐，也就是增加饮食的次数，但是减少每次的食用量，每次达到七分饱就终止，不过这个方法对于普通上班族来说很难做到，大家可以根据个人实际情况而定。

　　6、多运动

　　很多人可能会认为这个和胃部保健关系不大，其实一个人身体整体上健康，其他部位才有可能朝着健康的方向发展，所以胃病患者平时要多按摩胃部，注意胃部的保暖，还要保持乐观和开朗的心情。

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