痔疮是发生于肛门及其周围的一种良性疾病，现如今很多人都患上了痔疮，但大家也不必过于惊慌，平时养成良好的生活、饮食习惯，可大大降低患上痔疮的几率。那么今天，我们就来聊一聊，如何预防痔疮的发生？

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　　1、合理饮食。在日常生活当中要调理好饮食，多吃富含维生素及纤维素的粗粮食品，使大便保持通畅。还应少吃辛辣、油腻等刺激性食物，尽量不要喝酒。

　　2、加强锻炼。经常锻炼能增强身体的血液循环，从而促进胃肠道蠕动，防止便秘的出现。大家在平时也可以多做做提肛运动，经常锻炼收缩肛门，可以改善痔静脉回流，预防痔疮的发生。

　　3、定时排便。很多人整天忙于工作和学习，在有便意之时不去排，养成了憋大便的习惯，这也容易导致痔疮的发生。所以，大家要注意养成定时排便的习惯。

　　4、保持肛门清洁。粪便当中含有许多的细菌，而这些细菌就很容易在肛门周围停留，从而诱发肛周皮肤的感染，所以平时应当注意肛门周围的清洁，便后可用温水清洗肛门，勤换洗内裤。

　　5、注意孕期保健。女性在怀孕以后，由于腹压增高，会使子宫受到压迫，而增加痔疮的发病率。所以女性在孕期应当做好预防措施，避免久立或者久坐，每天要定时排便。

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