痔疮是临床中最为常见的肛肠疾病之一，现如今困扰着许多人的生活，是一个让人不得不重视的健康问题。对于广大上班族来说，痔疮是一个很普遍的肛周疾病，需要通过及时有效的调理，来达到预防痔疮发作的目的。那么，上班族如何预防痔疮发生呢？一起来了解下吧。

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　　1、避免肛门长时间受压：建议在久坐的过程中，适当起身活动数分钟，或者买环形中空的坐垫，避免肛门周围组织长时间受压，导致局部淤血而引发痔疮。

　　2、调整排便习惯：如有便意应及时排便，避免长期延迟排便导致便秘形成。另外，排便时要避免玩手机、看报纸等不良习惯，防止由于不能专注排便，而导致排便时间延长，增加痔疮的发病几率。

　　3、调整饮食结构：避免辛辣刺激性及不易消化的饮食，建议以清淡、少渣、易消化的饮食为主，同时增加摄入富含纤维和维生素的新鲜蔬菜水果，预防便秘的发生，从而起到预防痔疮的作用。

　　4、调整生活习惯：建议规律作息，保证每日有充足睡眠，适当进行运动锻炼等，提高身体免疫力，预防痔疮的发生。

　　5、注意个人卫生：平时应勤换洗内衣裤，每次排便后可用温水清洗肛门，并用柔软的纸巾轻拭干净，保持肛门周围的清洁干燥，有利于预防痔疮的出现。

　　6、规避诱因：规避可导致痔疮发作的因素，如长期负重、肥胖、长期便秘或腹泻等，导致腹压增高的情况。

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