许多人会有这样一种感受，起初肛门总是有隐隐约约的疼痛感，随着时间的推移，一次比一次严重，尤其是在排便时会更加明显。事实上，引发肛门疼痛的原因可能是生活中的各种不良习惯，做好以下几方面，可在一定程度上预防肛门疼痛的出现，一起来了解下吧。

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　　1、加强运动锻炼

　　适当增加运动，可增强身体素质。平时可参加一些户外运动，如慢跑、散步等等。对于肛门部位的锻炼，则可以采用提肛运动等方法。但也要选择适合的运动量，注意劳逸结合，不可进行剧烈运动，如患有痔疮的人不宜举重、长时间骑自行车等等。

　　2、保持规律排便

　　排便不规律的人容易引起便秘、痔疮等肛肠问题，而且会使人体内毒素大量积累，加重肛肠负担。平时应注意养成良好的排便习惯，每天定时排便，临厕不宜久蹲，也不宜过分用力。

　　3、合理搭配饮食

　　平时要注意合理饮食，切勿暴饮暴食，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，适当的多吃蔬菜、水果等，以保持大便通畅，减少肛门疼痛的情况。

　　4、注意个人卫生

　　日常应注意个人卫生，每天便后和睡前清洗肛门部位，勤换洗内裤，防止受到细菌、病毒的感染，引起肛门疼痛的出现。

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