便秘是一个比较常见的健康问题，很多人并不是因为某些疾病引发的便秘，而且不良生活、饮食习惯所致。现如今人们的不良习惯越来越多，导致出现便秘的人数也不断在增多。那么，便秘是怎么引起的?哪些不良习惯容易引发便秘呢？一起来了解下吧。

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　　1、上厕所玩手机

　　年轻人习惯排便时看手机，而部分中老年人则会看书或看报。其实，这些坏习惯都会影响排便的通畅性。此时人的注意力会被其他物品吸引，加上排便的姿势久久不改变，就容易出现便秘等肛肠问题。

　　2、经常强忍便意

　　强忍便意会导致便意“消失”，过后想排便会变得困难。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以，想要排便通畅，一定不要硬憋大便。

　　3、久坐不动

　　平时不喜欢运动的人，便秘的发生率会更高。由于肠道蠕动缓慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力，就容易发生便秘。

　　4、饮水不足

　　喝水量太少，大便会变得干结，这样会增加排便的困难度。因此每天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃的蠕动，促进排便。

　　5、爱吃加工食品

　　加工食物如面包、面条和饼干中，含有大量果聚糖，它会破坏人体的自然消化过程，容易导致腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状。

　　6、饮食结构不合理

　　很多人都是“无肉不欢”，但是不注意荤素搭配，同样是不健康的。新鲜的蔬果中，富含维生素、纤维素等营养物质，对肠胃蠕动有很大帮助。

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