吃饭是一件很平常的事情，但吃也要讲究方式，吃的好才能保持健康，吃的不好可能反而会损害健康。吃多吃少也是一件很重要的事情，每餐吃得太多可能会导致消化不良，吃的太少又可能会导致营养不良。今天，我们就来聊一聊，吃饭是吃饱一点还是饿一点呢？

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　　现在人们的饮食习惯，大多都不健康。比如说不喜欢喝水，反而平时经常喝奶茶、咖啡和碳酸饮料。或者喜欢吃快餐、生冷食物，要么就是暴饮暴食，深夜还在吃夜宵。以上种种，都是很伤胃肠的饮食习惯。

　　当然最容易伤胃肠的，还是挑食。很多人遇见自己喜欢吃的，就会吃得多一些，也就是我们常说的吃得很撑。很多人会发现，吃得太饱，容易在饭后昏昏欲睡。这是因为食物在进入胃肠后，需要人体去进行消化，如果血液去消化食物了，那么大脑得到的血液供应便会相应减少，所以会产生血供不足的现象，产生昏昏欲睡的感觉。

　　除了会致使大脑供血不足以外，吃得太饱还会引起肥胖、消化系统疾病、骨质疏松、代谢紊乱、神经衰弱、胰腺疾病等。特别是要注意消化系统疾病，长期吃得太急、太快、太饱、太精细，没有细嚼慢咽，都会加重胃肠的消化负担，易造成消化不良。如果食物长久滞留于胃肠中，没有及时消化的话，肠道功能就会逐渐减弱，影响肠道健康。

　　一般来说，我们吃饭的时候，吃到七分饱的程度就差不多可以了，当我们在吃饭的时候感觉饭菜没有那么好吃了，或者注意力已经不在饭菜上的时候，那么就可以停止继续进食了。这样能有效控制体重，同时还能保证身体得到足够的营养，如果再吃下去，会有些营养过剩。

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