痔疮是肛肠科最为常见的一类疾病，俗话说“十男九痔”，可见痔疮是男性无法言喻的痛。而且现如今许多男性承受着较大的工作压力，再加上生活、饮食习惯发生了不良变化，更是加速了痔疮的发展。那么，在日常生活中，男性应如何预防痔疮的发作呢？一起来了解下吧。

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　　1、改善饮食习惯

　　日常饮食要清淡，尽量避免辛辣刺激、难以消化的食物，还需减少烟酒的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果及高纤维食物，适当的多喝水，运动后饮水量应更高，以促进肠胃蠕动，防止便秘的出现。

　　2、改善排便习惯

　　男性需做到每天按时排便，尽量速战速决，缩短排便时间，同时注意排便时不要过于用力，也不要抽烟、玩手机等等，以免引起便秘的情况。

　　3、保持肛周卫生

　　在排便后要做好肛周卫生，及时用柔软的厕纸擦拭干净，如有条件可用温水清洗肛门，晚上可进行温水坐浴，帮助改善肛门局部血液循环。

　　4、避免久坐久站

　　人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，受到重力作用的影响，静脉向上回流会受到障碍，容易导致血流不畅而淤积，时间一长就容易形成痔疮。所以平时需要久坐久立的人，隔一段时间后要起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。

　　5、常做提肛运动

　　有规律地往上提收肛门，然后放松，如此反复，每天持续5-10分钟即可，坐着、站着的时候均可进行。提肛运动在进行的过程中，肛门周围血液循环加快，能促进静脉回流，防止痔疮的形成。

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