虽然现在饮食水平不断在提升，但肠胃问题也越来越多见了。尤其是在天气寒冷的冬季，人们爱吃火锅、烧烤等食物，更是会增加消化负担，消化不良的情况很是常见。今天，我们就来聊一聊，消化不良如何调养？

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　　1、有良好的饮食方式

　　一些人经常会暴饮暴食，或摄取一些难以消化的食物，却不知这些不良饮食方式会影响消化健康。生活中，应少吃高脂肪、高油脂的食物，多摄取维生素、蛋白质、微量元素比较高的食物，对身体以及消化功能才是有利的。

　　2、调整好心态

　　良好的作息和睡眠习惯，能让自己免于紧张、劳累、焦虑状态。同时，良好的心态对调节胃部运作有很好的帮助，过度劳累以及负面的情绪，很容易让胃肠功能紊乱，从而让消化系统受到影响。

　　3、不喝饮料

　　饮料中所含的添加剂及其他物质对身体健康无利，尤其是一些喜欢喝冰冻饮料的人群，更容易让胃部受刺激，使消化系统出现问题，所以要尽量避免喝饮料，平时可多喝白开水。

　　4、适当进行运动

　　运动能够促进身体新陈代谢，降低疾病的发生，而对于消化系统功能来讲也是有帮助的。如在饭后两小时运动能够加速消化。

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