胃食管反流是一种常见的消化系统疾病，病情发展严重可对患者造成很大的困扰。因此患病之后，不仅需要积极接受治疗，还应注重生活方面的调理，以促进疾病的恢复。那么，日常如何改善胃食管反流的情况呢？

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　　1、合理调整饮食

　　规律饮食，少食多餐，尽量避免食用易诱发反流的食物，如辛辣或酸性食物、高脂饮食、巧克力、咖啡、浓茶等，可适当增加膳食纤维和蛋白质的摄入。同时，注意避免睡前进食，餐后也不要立即就趴着或躺下。

　　2、不要抽烟喝酒

　　吸烟可降低食管下括约肌张力、减少唾液分泌，酒可刺激胃酸分泌亢进，使食管下括约肌自发性松弛，均可诱发胃食管反流，所以生活中应尽量戒掉烟酒，可减少反流的发生。

　　3、适当抬高床头

　　平躺时，胃内容物受重力控制，容易反流到食管，刺激食管黏膜，引起身体不适，必要时可适当抬高床头，或采取左侧卧位，也可在一定程度上减少反流的发生。

　　4、注意心理调节

　　长期处于精神高度紧张、焦虑等不良情绪，可诱发或加重胃食管反流，因此平时要注意劳逸结合，避免压力过大，保持积极乐观的心态。

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