现如今快节奏的生活，和不规律的饮食，导致许多人的肠胃处于“亚健康”状态，而一些肠胃不好的人就容易出现胃酸分泌过多的情况，这时需注意饮食方面的调理，有助于缓解该现象。那么，胃酸过多者如何调整饮食呢？一起来了解下吧。

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　　1、保持规律进食

　　胃酸过多者每天应定时进餐，避免过饥过饱的现象，吃饭时要细嚼慢咽，对食物咀嚼的次数越多，胃部在消化时的负担就越小，有助于减轻胃部压力，促进胃酸分泌恢复正常。

　　2、避免饮食刺激

　　胃酸分泌过多时，要尽量少吃辣椒、芥末等辛辣刺激性的食物，同时避免饮酒、吸烟、喝浓茶和浓咖啡等，以免给胃部造成不良影响。

　　3、适当吃含碱食物

　　胃酸过多者饮食应以清淡、易消化为主，可适当吃一些含碱成分的食物，帮助稀释胃酸，保护胃粘膜。

　　4、减少脂肪、甜食摄入

　　高脂食物和甜食均能引起胃酸分泌增加，平时烹调应以煮、炖、烩为主，少用油、煎、炸等方式，各种糖果、蛋糕等甜食也要少吃。

　　5、增加蛋白质、维生素摄入

　　富含蛋白质的食物可以修复和保护胃壁，进而缓解胃酸过多的症状，日常饮食可适当增加瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋等蛋白质食物的摄入。同时，维生素C对胃肠黏膜也有保护作用，平时可多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

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