总是感觉烧心、反胃，或许是胃食管反流在作祟，胃食管反流是一个很普遍的疾病，现如今胃食管反流的发病人群越来越年轻化，这是因为越来越多的年轻人不重视饮食规律所造成的。今天，我们就来聊一聊，患上胃食管反流要戒掉哪些行为？

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　　1、戒喝酒

　　酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清除能力下降，使反流次数增多，加重食管内酸性环境。

　　2、戒吸烟

　　吸烟可降低食管下括约肌肌张力、减少唾液分泌，导致胃和食管功能减退，从而引发胃食管反流。

　　3、戒进食过多过快

　　已经有不少研究证实，进食过多过快可促进胃食管反流病的发生。因此进食时避免过饱或饥饱无常。建议，一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。

　　4、戒睡前进食

　　有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内pH值相关，晚进餐者当晚食管内pH值比早进餐者低。因此，睡前2-3小时不能吃任何食品，白天进餐后也不可立即卧床，活动20-30分钟后方可入睡。

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