夏季来临，腹泻与便秘的情况更为多见，导致各种肛肠疾病也进入了高发时期。养成良好习惯是远离肛肠疾病的关键，因此夏季若想要预防肛肠疾病的出现，需从饮食、生活方面入手。今天，我们就来聊一聊，夏天如何预防肛肠疾病的发生？

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　　1、规律生活

　　夏季应早睡早起，劳逸结合，防止过度劳累，中午可适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。睡觉时空调温度不宜调得过低，室内外温差不要相差太多，注意腹部保暖。

　　2、合理调整饮食

　　夏季的饮食应以清淡为主，规律三餐，合理搭配三餐的食物种类，少吃生冷、油腻、辛辣刺激等食物，进食时应细嚼慢咽，不要暴饮暴食，有助于预防便秘与腹泻。

　　3、注意饮食卫生

　　夏季应选择新鲜食物，不食用腐败、变质的食物，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应充分洗净。不要喝生水，冰箱里吃剩的饭菜等食用前要充分加热。饭前便后要洗手，尽量避免在卫生条件不好的餐馆就餐。

　　4、适当运动、调节心态

　　每天可在清晨或傍晚相对凉爽的时候，进行户外体育锻炼，增强身体免疫力。并注意保持乐观的心态，尽量避免长时间处在紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。

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