随着现代人们生活、饮食方式的改变，越来越多人出现了肠胃方面的问题，时不时的就会拉肚子，肠胃变得很脆弱，影响到了正常的消化吸收功能。因此，要通过合理的方式来改善肠胃功能，使身体保持健康状态。那么，肠胃不好应该怎么调理呢？

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　　1、合理调整饮食

　　一日三餐要定时定量，避免过饥或过饱，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。平常的饮食应以清淡、易消化为主，少摄入辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，同时要避免抽烟喝酒。吃饭时要细嚼慢咽，可以促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担。因为食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

　　2、保持良好心态

　　心情的好坏与胃肠功能有着密切的联系，而且胃肠道对外界的刺激十分敏感，受到不良情绪刺激后，会导致胃肠道消化液分泌减少，造成肠蠕动减慢，出现消化不良的症状。因此，日常生活中应该注意保持良好的情绪，出现不良情绪时应及时调整。

　　3、适当进行运动

　　运动对增强消化系统的功能有积极作用，每天做适量的运动，可以增加胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。

　　4、适量补充益生菌

　　有些人肠胃不舒服，是由于肠胃细菌失调所致，适当的补充益生菌，能够提升肠胃的消化能力，改善肠胃的菌群环境，预防腹泻、消化不良、便秘等症状出现。

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