众所周知，肛裂是生活中很常见的疾病，近年来发病率很高，严重威胁了人们的肛肠健康。据临床数据统计，女性肛裂患者要明显多于男性，这主要是由于生理结构和生活习惯的差异，那么女性应该如何预防肛裂呢？

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　　1、合理调整饮食

　　女性的日常饮食要有规律，应补充足量的水分，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅。

　　2、养成良好的排便习惯

　　生活中应注意养成定时排便的习惯，排便时间不能过长，同时排便时也不要过于用力。

　　3、保持肛门卫生

　　排完便后，要用柔软、干净的纸将肛门擦干净，也可在便后用温水清洗肛门，或温水坐浴几分钟，注意勤洗澡、勤换洗内裤，保持肛门清洁卫生，这样能有效的避免感染。

　　4、保持规律作息

　　平常的生活作息要有规律，注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，对预防肛裂发生也有积极作用。

　　5、加强身体锻炼

　　注意加强全身和肛门局部的锻炼，可根据个人的身体情况进行一些适度的体育锻炼，避免长时间久坐、久站、久卧，对于肛裂的预防也有一定效果。

　　6、保持情绪稳定

　　女性平时还应注意保持心态平和，避免紧张、焦虑等不良情绪，诱发或加重便秘，从而预防肛裂。

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