很多人都有出现过“烧心”的情况，一般是因胃酸分泌过多所致，但大多数人会认为症状不严重，便没有采取护理措施。但频繁出现“烧心”的现象，会加重身体的不适感，危害胃肠道健康。今天，我们就来聊一聊，经常“烧心”如何改善饮食？

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　　1、饮食应定时适量，不宜吃得过饱和常吃零食。吃得过饱使得胃内压力过高，常吃零食则使胃液不停地产生，均易导致胃液反流。吃饭时应细嚼慢咽，减少食物对食管粘膜的刺激，保护食管粘膜。

　　2、少喝碳酸类饮料。打开瓶盖就冒气泡的饮料进入胃内照样会生泡，使胃内压力迅速升高和气体增多，常致嗝气和胃液反流，因此，应少喝起泡饮料。

　　3、少吃难以消化的食品，如油炸类、脂肪类、高纤维类食物。难以消化的食物易在胃内长时间滞留，刺激胃液分泌增加，使胃内压力处于较高的水平，易致胃液反流，应少食这类食品。

　　4、睡前不进食。睡前吃东西会刺激胃分泌胃液，而睡觉后胃液易于反流，常致烧心。故睡前半小时不应进食，尤其不宜吃的太饱。

　　5、不宜用含有乙醉、咖啡因、薄荷等成分的食物或者药物。因为这些成分均有削弱食管下端括约肌功能的作用，使得食管下端张力减低，胃液易于反流。

　　6、少吃甜食。吃甜食过多，容易刺激胃液大量分泌，常致烧心，应少吃为宜。

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