有数据显示，很大一部分的“上班族”胃都不太好，其中以中青年居多。许多上班族天天吃外卖、经常不吃早餐、大量喝酒等等，这样的饮食方式难免会伤害胃部，诱发一系列胃病的出现，所以养胃刻不容缓。那么，上班族如何正确养胃呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、吃好早餐

　　由于工作忙碌，许多上班族早餐常常是随便吃一点，甚至不吃，长期不吃早餐，胃里空空，过度的胃酸就会损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。而一顿丰盛的早餐不仅能为身体提供充足的营养，还能达到养胃的目的。

　　2、少吃刺激性食物

　　平时饮食要以清淡、易消化为主，少吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，不要暴饮暴食，尽量不抽烟喝酒，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃部负担。另外，服药时应注意服用方法，尽量在饭后服用。

　　3、饮食要有规律

　　保持规律的生活作息，一日三餐要定时定量，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃部保持有规律的活动。

　　4、细嚼慢咽

　　进食速度要缓慢，不可狼吞虎咽，对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，可以减轻胃的工作负担。而且咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃黏膜也有保护作用。

　　5、保持良好心态

　　不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等问题，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。因此，平时要学会调整自己的情绪，保持乐观和开朗的心情。

　　6、进行适量运动

　　平时可以结合自身的实际情况，进行一些力所能及的体育锻炼。运动对增强消化功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，强化胃肠的消化和吸收功能。

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