现如今正处于炎热的夏季，为了解暑降温，许多人爱喝冷饮、吃冰激凌，还有些人经常热得没食欲、吃不下饭，殊不知这些常见的饮食方式，正是伤害肠胃的“罪魁祸首”，导致肠胃不适症状频发，给人们的生活造成了许多不便。那么，如何拥有健康的肠胃呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、饮食要规律

　　规律饮食可防止胃部长时间处在饥饿状态，避免胃酸过多分泌，防止胃黏膜受到损伤，进而预防胃肠道疾病的发生。而且规律饮食也有利于维持胃肠道功能健康，避免出现胃肠道蠕动缓慢，可防止消化不良。

　　2、饮食要清淡

　　天气炎热，许多人会感觉食欲不振，这时可以吃一些清淡的食物。清淡的饮食通常比较容易消化，可以减轻胃肠道负担，起到养胃护胃的作用，而且还能预防出现消化不良的情况，降低便秘发生的几率。

　　3、注意饮食卫生

　　日常生活中，要注意避免吃不干净的食物，一些可以生吃的蔬菜水果，也要经过仔细的清洗之后再食用，避免“病口从入”的情况出现。

　　4、生活要规律

　　想要拥有健康肠胃，也要注意规律生活，不要过度劳累，少熬夜，不吸烟嗜酒，做到规律的作息，并适当的做做运动。

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