肛裂是一种常见的肛肠疾病。肛裂首先是因为来自外力的冲击或摩擦。如果粪便过粗过硬，此时肛门适应性较差，会使肛管裂开，有人研究发现，不仅是便秘，腹泻也会产生肛裂，可占到肛裂诱因的4%～7%。而肛裂的特征之一就是疼痛，这不是一般地疼痛，而是剧痛，许多肛裂患者都认为那是世界上最痛苦的事情，现在来介绍几条预防肛裂的点。

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　　如何有效预防肛裂的发生

　　一、纠正不良排便习惯

　　现在很多人在上厕所的时候都喜欢下蹲位看书看报，造成下蹲和排便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而诱发疾病。上厕时吸烟能缓冲大脑的排便反射，易造成便秘。排便时用力过猛，一些人不管排便感受是否强烈，盲目不停地猛力努挣，只能使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担与局部瘀血，导致肛裂的发生和发展。

　　二、预防便秘

　　肛裂的发病因素中，便秘是大的祸根。专家解释道，直肠内长期滞留宿便不仅可诱发直肠恶变，并且粪便堆积还影响血液循环。患者用力解出干燥粪块，必然会使肛门承受较大压力，产生裂口、胀肿等一系列病理改变。

　　三、饮食调理

　　应多食用含丰富纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、竹笋、苹果、桃梨、香蕉等。还可多食用芝麻、蜂蜜、胡桃仁、植物油等，并告诫患者少食刺激性食物，如白酒、辣椒、生姜、蒜、葱等，它可导致便秘，并可使肛门直肠区充血明显，诱发和加重肛裂的发生。

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