胃反酸是指各种因素导致胃内的酸水，反流进入食管和口腔的一种现象。长期胃反酸会对胃粘膜造成一定的损伤，因此需及时的进行治疗和调理，以免病情持续恶化。那么，经常胃反酸应该怎么调理呢？一起来了解下吧。

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　　1、不要进食过饱

　　饮食要有规律，细嚼慢咽，每餐吃七八分饱即可，避免进食太饱或者暴饮暴食，以免加重反酸现象。

　　2、避免食用易致反流的食物

　　平时要避免食用容易导致反流的食物，如高油高脂食物、辛辣食物、甜点、巧克力、咖啡等，同时要注意戒烟戒酒。

　　3、避免睡前进食

　　入睡时的平躺姿势可使食物反流，部分患者的反流也可发生于夜间睡眠期间。因此，为了减少卧位及夜间反流，白天进食后不宜立即卧床，睡前2小时内也不宜进食。

　　4、适当减重

　　身体肥胖的人，腹部的压力较大，容易导致食管下括约肌的松弛，增加胃内容物反流到食管的机会。肥胖者平时应注意控制热量摄入，适当减轻体重，有助于改善反流症状。

　　5、抬高床头

　　反流症状明显的朋友，睡觉时还可适当抬高床头，以减少胃内容物及胃酸反流。

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