生活中，不少人都有过反酸烧心的经历，如果症状较为明显，通常会影响正常生活，而且未及时得到改善的话，还会威胁到身体健康。因此，经常出现反酸烧心的情况时，需了解是否与自身行为习惯有关，通过改善习惯使胃部恢复健康。那么，哪些坏习惯容易导致胃反酸、烧心呢？一起来了解下吧。

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　　1、暴饮暴食、三餐不定

　　暴饮暴食之后，食物长时间留在胃里，会使胃内压力增加，进而压迫到食道括约肌，括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。对于三餐不定时的人来说，胃里没有食物，过量的胃酸会腐蚀胃壁，结果就会更糟糕。因此，我们每餐应只吃七八分饱，并且细嚼慢咽。

　　2、清晨喝咖啡

　　清晨喝一杯咖啡或者吃含咖啡因的食物，如巧克力等，这是一个坏习惯，对身体健康没有好处。咖啡因对食管括约肌能起到舒张作用，可能会造成胃酸反流，增加胃部不适感。

　　3、晚上吃夜宵

　　睡前吃东西不好，因为食物进入到胃部后，原本胃酸分泌量就会增加，如果这些食物在胃中没有及时消化就入睡，由于重力作用会加重胃酸反流。

　　4、睡觉姿势不对

　　大多数人睡觉都是怎么舒服怎么睡，从呵护消化道健康来说，左侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹，左侧卧睡时，重力作用可帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，维持胃肠道健康。

　　5、穿紧身衣

　　经常穿紧身衣、塑身衣等会压迫到胃部，导致胃酸向上流窜，建议还是要选择符合自己体型的衣物。

　　6、吃完就躺下

　　在站立或坐着的情况下，食管的位置比胃要高，这种情况就不容易发生反流。如果刚吃完就躺下，食管与胃处于水平位置，加上此时胃内压力增高，就很容易发生反流。

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