腹泻的情况应该每个人都经历过，有些人的肠胃已经被“折磨”得十分脆弱，稍微受到一点刺激，就容易导致肠蠕动加快，从而引发腹泻。因此肠胃比较弱的人群，需加强生活方面的调理，提高肠胃功能。那么，经常性腹泻应该怎么调理呢？一起来了解下吧。

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　　1、保持饮食清淡

　　腹泻期间要保持清淡饮食，尽量不摄取过于油腻、辛辣等刺激性食物，否则不仅会影响肠胃功能，还容易因过于油腻，而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃富含营养的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和汤。

　　2、及时补充水分

　　腹泻时大便次数明显增多，体内的水分会被大量的排出，这时需要多喝水，为身体补充水分，否则就可能会出现脱水的问题。

　　3、改善生活习惯

　　平时要注意勤洗手，养成良好的生活习惯，我们平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发腹泻。

　　4、补充适当益生菌

　　有些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致的腹泻，反复发生这种情况需要适当补充益生菌，以此重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，降低病菌入侵。

　　5、积极锻炼身体

　　经常进行运动锻炼能增强身体免疫力，有助于减少腹泻的发生，在锻炼时身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升。

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