肛裂是以疼痛、便血、排便困难为主要症状，由于女性特殊的生理结构，导致此疾病多发于女性。下面我们就来看看女性生活中如何预防肛裂。

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　　女性生活中如何预防肛裂?

　　1、平时注意进食易消化、少含渣滓的食物。

　　2、月经期应注意卫生，不要参加重体力劳动。

　　3、妊娠期应多吃水果、蔬菜，防止便秘。

　　4、生育时要注意保护会阴，不要撕裂会阴及肛门。

　　5、在肛门检查如肛门指诊、用肛门镜或其它器械时切忌粗暴用力，以防损伤肛管引起肛裂。

　　6、及时治疗克隆氏病、溃疡性大肠炎等肠道疾病，防止并发肛裂。

　　7、每日早晨空腹时喝1杯凉开水，临睡前喝1杯淡盐开水，对预防便秘有一定效果。

　　8、晨起参加多种体育活动。如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。

　　9、当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。

　　10、排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

　　11、日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

　　12、热水坐浴此法，可改善局部血液循环，松解肛门括约肌和保持局部清洁，方法是在较深的盆具内放进40℃的温开水或1：5000的高锰酸钾溶液，在盆内热水坐浴，约15～20分钟。早晚进行，对肛裂预防有良好的效果。

　　13、保持大便通畅和柔软。大便应1～2日1次，若4～5日1次者，由于粪便在结肠、直肠内停留时间较长，水分被重吸收，容易干燥秘结。1日数次，则会因排便刺激加重疼痛和损伤，所以应每日排便1次，粪便以不干不稀为好。

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