肠胃是人体非常重要的消化器官，看似强大的肠胃，实则也是比较脆弱的。肠胃不舒服的滋味，很多人都体验过，生活中很多你不在意的习惯，可能就是伤害肠胃的“元凶”。今天，我们就来聊一聊，伤害肠胃的不健康习惯有哪些？

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　　1、油腻、高脂饮食

　　肥肉、油炸食品等较难消化，可能会加重肠道负担，延缓胃排空，加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，诱发或加重腹泻。这些食物还会导致肠道环境酸化，让有害菌活跃，造成肠道菌群紊乱。

　　2、重口味饮食

　　腌制类食物在加工过程中会加入大量的盐，因而很容易产生亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐进入人体后，会在一定程度上对肠胃产生刺激，影响黏膜组织。吃得太咸，也容易使肠道内的水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。

　　3、爱吃精加工食品

　　精加工食品大多缺乏膳食纤维且添加剂过多，经常食用不利于肠道有益菌的生长繁殖。

　　4、经常喝酒

　　研究显示，饮酒是结肠恶变的危险因素之一。

　　5、爱喝饮料

　　长期摄入过多碳酸饮料、咖啡、精制糖含量过多的奶茶等，会引起明显的肠道菌群失调，有害菌生长过度，导致机体的炎性反应。

　　6、过度节食减肥

　　长期吃得太少可能会引起肠黏膜萎缩，导致营养不良。不合理的减肥方法，如长期低碳饮食，会破坏肠道菌群平衡，引起便秘等消化功能紊乱问题。

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