胃胀，普遍人都有过这个情况。吃进去的食物没有及时消化，或胃内产生的气体没有及时排出去等等，都可能会引起胃胀的现象。今天，我们就来聊一聊，诱发胃胀的饮食习惯有哪些？

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　　1、边吃边说

　　我们在吃饭的时候张嘴和讲话，除了进食同时还吞咽了一部分空气进入肠胃。如果是嚼口香糖或者吸烟，会在不知不觉中吞咽更多的空气，导致肠胃胀气。

　　2、暴饮暴食

　　吃得过多过快，没有细嚼慢咽，食物分解速度慢，堆积在肠胃中，引起消化不良。部分食物在与肠道内的细菌打交道时，会产生气体，未及时排出的话，也容易导致胃胀气。

　　3、吃产气食物

　　产气食物是导致胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

　　4、乳糖不耐受

　　有些人群是有乳糖不耐受症的，肠道中没有分泌分解乳糖的酶，这导致肠道需要分泌大量的碱性消化液来中和乳酸，摄入大量乳糖后容易出现胃胀气、腹泻的情况。

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