胃胀气是生活中的一个常见病症，有很多人都遇到过，尤其是在进食后，给人们造成了很大的不便。对于经常性胃胀气的情况，应注重生活、饮食方面的调理，若症状迟迟不能缓解，则需尽早前往医院就诊，不要心存侥幸。今天，我们就来聊一聊，如何正确缓解胃胀气？

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　　1、调整饮食结构

　　经常胃胀气的人，应积极调整饮食结构。平时需以清淡饮食为主，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，少吃干硬、辛辣、油腻等不易消化的食物，可以缓解胃胀气，减轻不适症状。

　　2、纠正饮食习惯

　　长时间保持不良的进食习惯，如吃饭狼吞虎咽、边说话边吃饭等等，会导致进食过程中吸入大量空气，从而引起胃部胀气。因此，容易胃胀气的人平时要注意放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽，这样可以降低胃胀气的几率。

　　3、适当增强运动

　　在空闲时间内，可适当进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动，有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收，缓解胃胀气的情况。

　　4、轻柔按摩腹部

　　当出现胃胀气时，可以采取按揉腹部的方式来改善。按摩的方法也很简单，只需要双手搓热，然后放于肚脐两侧，按顺时针或者逆时针顺序缓缓搓揉即可，这样做可以促进肚子内的气体排出，缓解胃胀气的症状。

　　5、保持乐观心态

　　长时间处于不良情绪中，也容易引起胃胀气。因此，这类人平时需保持良好心态，并纠正熬夜的习惯，避免过度紧张和情绪激动。

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