胃胀气，即感觉胃内气体多不易排出，表现为胃胀、打嗝、嗳气等等，是很多人经常会出现的情况，反反复复发作给日常生活造成了很大的困扰。那么，我们应如何改善胃胀气呢？一起来了解下吧。

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　　1、调整饮食结构

　　胃胀气和饮食有很大关系，因此经常胃胀气的人，平时要注意调整饮食结构，多吃易消化的食物，避免吃油腻、坚硬、容易产气的食物。

　　2、减慢吃饭速度

　　进食过快容易吞进很多空气，进而诱发胃胀气的情况，所以经常胃胀气的人，要放慢吃饭的速度，避免狼吞虎咽，可减少胃胀气的发生。

　　3、适当进行运动

　　空闲时间适当做做运动，可以有效的缓解胃部胀气。吃完饭后，散散步是良好的方式，经常胃胀的人千万不要躺着不动，这不利于缓解胃胀气的症状。

　　4、轻柔按揉腹部

　　胃胀气可以通过按揉腹部的方式进行缓解，一般需要按摩5到10分钟，按摩腹部能够帮助肠道蠕动，促进肛门排气，缓解胃胀气的症状。

　　5、及时治疗肠胃疾病

　　若是肠胃疾病所致的胃胀，则需要明确疾病类型，然后对症进行治疗，这样胃胀气的情况才会得到改善。

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