俗话说“食为天，胃为先”，有个好胃很关键，否则吃不下也睡不好，生活质量会大大降低。比如胃胀气就是常见的胃肠不适，是指上腹部有饱胀感、压迫感，反复出现会感到十分难受。今天，我们就来聊一聊，胃胀气应该怎么缓解？

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　　1、细嚼慢咽

　　吃饭时应当细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话、边吃饭边喝汤，这些都很容易造成消化问题带来胀气。

　　2、适量饮用有助消化的饮料

　　如酸奶、水果醋、柠檬汁、薄荷茶等可帮助消化，具有消气的作用，平日可适量饮用。

　　3、避免食用胀气食物

　　洋葱、马铃薯、芋头等，都是容易产气的食物，但就像会引发过敏的食物一样，容易引发胀气的食物因人而异。有胀气问题的人，要找出会让自己胀气的食物，以后少吃或减少食用量，以避免胀气的困扰。

　　4、吃饱后散步

　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是躺着，这样很容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气，甚至胃痛的发生。

　　5、顺时针按摩腹部

　　将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3-5分钟，能有效舒缓胃胀气。

　　6、热敷

　　如果出现胃胀气的情况，可用热毛巾外敷腹部，可以促进腹部的血液循环，加速胃肠道蠕动，使胃胀气得到一定的缓解。

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