便秘是指排便次数减少，导致的排便困难、粪便干结。食物在肠胃中停留的时间长，导致水分被吸收。从而，大便出现干燥，难以排出。一般对于经常性的便秘，需要及时调理，避免便秘加重，影响肠功能。那么，排便困难该怎样进行调理呢?

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　　1、多吃果蔬食物

　　便秘者的肠道蠕动慢，跟摄入的粗纤维，膳食纤维量过少有关。我们可以通过健康合理的饮食来进行调整，多吃富含粗纤维以及膳食纤维的食物，从蔬菜水果中获取。常见的玉米、番薯、雪梨、苹果等食物均可以促进肠蠕动，从而改善便秘。

　　2、饮用蜂蜜润滑肠道

　　对于经常便秘的人来说，适合喝些蜂蜜水，而且在早晨起来后喝一杯是好的。除了可以排出肠道毒素外，还可以保持肠道湿润，还能促进代谢废物的排出。另外，蜂蜜还含有多种营养成分，经常食用能够起到安神助眠的功效。建议便秘人群可以适量喝些蜂蜜水。

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