一般来说，大便困难可以称之为便秘，它是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感，在不用通便药时，完全排空粪便的次数显著减少等。大便困难是多种疾病的一个症状，或者说是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出这两种情况。大便困难要怎么办才好呢?

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　　养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　调整饮食

　　平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

　　适当多饮水

　　每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　便秘的危害：

　　肠道是人体第一保护屏障，是人体最大的重要的免疫器官，便秘导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠ai持续高发的根本原因;96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化;肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官。肠道老化直接导致免疫力下降，感冒、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病就会接踵而来。

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