随着现在生活水平的增高，人们的饮食也越来越多样化，虽然丰富的饮食会使我们的心情变好，但这无疑也给我们的肠胃增添了很多负担。日常生活中，很多人会出现胃胀气的情况。今天，我们就来聊一聊，胃部总是胀气，吃什么可以缓解？

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　　1、吃点高纤维食物

　　原则上是少食，适度。比如糙米、燕麦、芹菜等，虽然有人说高脂食物很难被吸收和消化，但别忘了纤维还有疏通消化系统的作用。尤其对于年老的人，食欲不是很好，吃一点点粗糙的食物会帮助他们。

　　2、喝点碳酸性或酸性饮料

　　家中可以常备一些苹果醋，柠檬水之类的饮料，早上起床或者饭前喝一小杯，有助于食物的消化分解，还有清血的作用哦

　　3、多喝些粥类食物

　　现在都流行各种养生保健粥，而且所有的营养都集中在米汤之中，对排气有神奇的功效，无论什么季节，晚餐都是易少不易多，所以不妨煮一些养生粥，大麦粥对排解胀气，效果极佳。

　　4、多吃促进肠胃蠕动的水果

　　这里要重点说几种水果：香蕉，柠檬，猕猴桃，葡萄柚，因为他们都具有清肠润肠的作用，无论是小孩还是大人，如出现消化不良、胃胀气的现象，都可以有效清除体内的垃圾和代谢物。

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