胃肠胀气会导致肚子很难受，使得整个人都不好了。但生活中很多习惯都可能会导致胃肠胀气，因此缓解胃肠胀气就成为了许多人所关注的话题。今天，我们就来聊一聊，如何缓解胃肠胀气？

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　　1、少吃豆子

　　豆子当中有我们不能吸收的低聚糖，一旦进入肠胃，肠道细菌就忙着消化它，并产生大量气体，从而导致胃肠胀气。

　　2、冷饮料和热食物忌同食

　　胃肠功能欠佳的人，就不要吃火锅喝冷饮了，虽然口感很爽，但是肠胃很不爽，不仅会胀气，还会损伤胃粘膜，甚至得上胃病。

　　3、吃饭时少说话

　　吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体，如果不能及时排出去，胃就会胀得鼓鼓的。

　　4、吃饱后溜达溜达

　　吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪，还可能会导致消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休，睡醒后会感觉特别难受。

　　5、晚餐不要进食太多碳水化合物

　　面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分，特别是吃饱后喝汤或喝水，它们就会迅速胀起来，堆在胃里会感觉很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食，吃些易消化、清淡的食物才好。

　　6、远离碳酸饮料

　　碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里，让肠胃鼓起来，如果赶上胃部舒服，这些气体就很难排出去。

　　7、揉揉肚子更有效

　　一边散步一边试着胃肠道做按摩，就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹的顺时针方向。

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